Форум для тех, кто худел, худеет или только собирается это сделать

Уважаемые посетители!

Этот форум  задумывался как возможность делиться своими ощущениями, мыслями, эмоциями

Если этого хочется.

Задавать вопросы  о том, что волнует.

Администрация форума - это врачи-психотерапевты, психологи и психоаналитики.

Мы будем рады помочь Вам.

И ответим на Ваши вопросы. Пишите нам.

С уважением, Биоинтермед

Ответ на запрос на сайте

мой вес 90 кг хотела бы похудеть на 10 кг мне 66 лет какую лучше выбрать программу.

На вопрос отвечает врач-психотерапевт Валентина Шадрина.

Здравствуйте,

Похудеть на 10 кг в принципе можно по любой программе. Даже при помощи экспресс-курса. 

Однако окончательный выбор можно сделать только после личной консультации, потому что 

важно, есть ли у Вас хронические заболевания,

если они есть, то какого характера, как протекают.

От этого будут зависеть рекомендации и скорость снижения веса.

Поскольку Вы оставили свой телефон, мы позвоним Вам сегодня и поможем сделать правильный выбор.

                                                                                         С глубоким уважением, Валентина Шадрина.

Калорийность во время беременности

Здравствуйте! Проходила коррекцию веса летом 2014 года. Успешно закрепила вес на 53 кг, его же успешно и держала. Забеременела. До 16 недель беременности, вес не менялся. Сейчас 19 недель, нужно ли держаться в пределах своей калорийности, у меня она 1300 ккал. Или лучше немножко увеличить границу, например до 1600? Питаюсь сбалансированно, разнообразно, достаточно употребляю белка. Елена М.

На Ваш вопрос отвечает Валентина Шадрина, врач-психотерапевт.

Здравствуйте, Елена!

Поздравляем Вас с наступившей беременностью. Это прекрасный и удивительный период в жизни.

Считается, что во время беременности суточная потребность в калориях возрастает на 15-25 % от той нормы , которая у Вас была. При этом та калорийность, которую Вы соблюдали, полностью восполняла Вашу потребность до беременности только в одном случае - если Вы лежали все время и ничего не делали. Это базовая калорийность.

Важно помнить, что беременная женщина в норме набирает за беременность вес- 8-12 кг. И Ваш набор веса уже должен идти. Вес этот складывается из веса плаценты, плода, увеличенного объема циркулирующей крови женщины и изменения тела (увеличение молочных желез, в частности).

О том, каким должно быть Ваше питание сейчас, необходимо консультироваться у акушера-гинеколога и врача-терапевта. Они следят за Вашим здоровьем и знают существующие возможные особенности, необходимые в питании именно Вам.

Желаю Вам благополучного течения беременности!

С глубоким уважением, Валентина Шадрина.


Морепродукты богаты целым

Морепродукты богаты целым рядом витаминов и полезных веществ.

Кроме того, "дары моря" идеально подходят для рациона тех, кто следит за своей фигурой.

Cалат с осьминогом и креветками.

Ингредиенты: 250 г осьминога, 10 креветок, половина зеленого болгарского перца, половина красного болгарского перца, 1 помидор, пол-луковицы, 12 черных оливок, 2 ст.л. винного уксуса, 6 ст.л. оливкового масла, зелень петрушки, соль, перец.

Приготовление: отварите мясо осьминога, порежьте кусочками. Перцы очистите от ножек и семян, нарежьте кубиками, мелко порубите луковицу, креветки разморозьте, отварите, сложите все в салатницу. Взбейте уксус, масло, мелко нарезанную петрушку, соль, перец. Заправьте салат, хорошо перемешайте, украсьте. Лучшей заправкой для блюд из морепродуктов будет небольшое количество оливкового масла и сок лимона.

hbc

Как подсчитать калорийность каши? Отвечаем на вопрос.

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как подсчитать каллорийность каш, к примеру гречки, если ее в сухом виде 90 гр. В связи с тем что она разваривается и ее точно всю не съешь, я что то немного запуталась, помогите!

Здравствуйте, Анна!

Постараемся Вам помочь.
Самый простой из способов:
1. Вы берете нужную Вам крупу, например гречку.
2. Взвесили сырую и получили 90 г. 
3. Положили в кастрюлю и сварили.
4. Если каша густая, то просто берете себе 1/4 кастрюльки в тарелочку. То есть калорийность в Вашей тарелке составит калорийность тех 90 г, разделенная на 4.
5. Можно записывать калорийность и кушать.

То же можно делать с добавлением других продуктов (если каша густая)
1. Кладете в кастрюлю крупу , предварительно взвесив её, когда она ещё была сухая. Записываете её калорийность.
2. Добавляете масло или молоко при готовке, предварительно взвесив каждый из этих продуктов, и плюсуюте к калорийности крупы.
3. После приготовления отделяете себе , например, 1/4 часть, и делите всю калорийность, которая была в Вашей кастрюльке, на 4. Это и будет калорийность, которую Вы съедите.

Если каша жидкая, надо составлять пропорцию:
1. Взвешиваете крупу в сухом виде. Записываете эту калорийность. Например, она составит  300 ккал.
2. Далее добавляете другие ингредиенты - масло, например 60 ккал, молоко, например, 100 ккал.
Таким образом, в Вашей кастрюльке получится калорийность 300+60+100 ккал. Получается 460 ккал.
3. После приготовления содержимое кастрюльки необходимо взвесить. Например, Вы взвесили и получили 200 г.
4. Вы накладываете себе в тарелку, взвешиваете и получаете пропорцию.
Например, в тарелке получилось 60 г.
Пропорция будет выглядеть так:
460 ккал - 200 г.
Х ккал - 60 г.

Х=460*60= 138 ккал - в Вашей тарелочке.
        200

ВНИМАНИЕ! Такой подсчет необходимо сделать только один раз.
Рассчитайте, сколько в 100 г. Вашей каши калорий и запишите в книжечку.
Когда Вы в следующий раз будете готовить, просто взвесьте содержимое тарелки и посчитайте. (удобно также записывать калорийность не в 100 г, а в 1г.)
Приятного  Вам аппетита!

8 причин отсутствия пресса

рис

8 причин отсутствия пресса:

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

№2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

№3. Вы пьете недостаточно воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении. Выпивайте 10 стаканов воды и откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.

№4. Вы недостаточно спите. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.

№5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

№6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.

№7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.

№8. Высокий уровень стресса также способствует выбросу кортизола. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.

Хотите быть красивой? Ешьте перцы!

рис

Хотите быть красивой? Ешьте перцы.

Они улучшают зрение и заставляют глаза блестеть, употребление перцев в пищу благотворно сказывается на состоянии зубов, кожи и её эластичности. Ногти становятся блестящими и не ломаются.

- Любители перцев имеют пышные волосы, которые быстро растут.

- Женщинам нужно есть перцы, чтобы в зрелом возрасте не было остеопороза. - Перец рекомендуется тем, кто сидит на диетах. Его можно есть сырым, запекать, мариновать.

- Он прекрасно насыщает и утоляет не только голод, но и жажду.

- Перец избавляет от угревой сыпи, очищает, увлажняет и заметно омолаживает кожу.

- Маска для увядающей и усталой кожи. Измельчить 1 красный, сладкий перец, добавить 1 ст. ложку мёда, нанести на кожу на 20 минут, смыть водой комнатной температуры.

- Маска омолаживающая. Измельчить красный или жёлтый сладкий перец, лучше на мясорубке, добавить 1 взбитое яйцо, 1 чайную ложку сметаны, всё перемешать и нанести на лицо на 15-20 минут. Смыть тёплой водой, потом умыться прохладной. - При потливости лица, шеи, рук, ног, протирать кожу свежим соком перца.

- Для избавления от пигментных пятен и для увлажнения. Кожу очистить, смазать оливковым маслом. Перцы нарезать полосками и наложить на лицо на 20 минут. Смыть тёплой заваркой зелёного чая и нанести увлажняющий крем.

- Для оздоровления бледной сухой кожи. 1 перец превратить в пюре, добавить 1 чайную ложку морковного сока и 1 чайную ложку сметаны, наложить на лицо на 20 минут. Смыть тёплой водой, умыться прохладной.

- Для ухода за жирной кожей лица. Измельчить 1 сладкий перец, добавить 1 ст. ложку кефира или кислого молока, добавить яичный белок и нанести на лицо на 15 минут, смыть тёплой водой, умыться прохладной.

- Маска из перца для сухой кожи. К 2 ст. ложкам кашицы из перца добавить: 1 растёртый желток, 1 ст. ложку сметаны и 1 ст. ложку измельчённого геркулеса. Через 15 минут маску смыть отваром петрушки.

 

- Для увядающей кожи. 2 ст. ложки кашицы перца смешать с 1 столовой ложкой овсяной муки, с 1 чайной ложкой мёда, 2 каплями лимонного сока и добавить немного оливкового масла так, чтобы получилась кашица. Нанести на лицо на 15 минут смыть тёплой водой. Перцы станут надёжными друзьями всем женщинам, которые хотят до глубокой старости оставаться красивыми, молодыми, полными сил и оптимизма.

Диетические и низкокалорийные рецепты

А еще можно посмотреть тут http://gaspaco.ru/vtorye-bljuda/46-farshirovannaya-kurica-grechkoy-i-pec... - Фаршированная курица гречкой и печенью рецепт с фото или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
Я нашел http://gaspaco.ru/forum/categories-21 - Диетические и низкокалорийные рецепты тут или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
А еще можно посмотреть тут http://gaspaco.ru/salaty/90-salat-cezar.html - Салат «Цезарь» рецепт с фото или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
Я нашел http://gaspaco.ru/forum/categories-18 - Куличи, пасхи здесь или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
Я нашел http://gaspaco.ru/forum/categories-23 - Украшение десертов тут или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
А еще можно посмотреть здесь http://gaspaco.ru/forum/categories-5 - Второе блюда или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
Я нашел http://gaspaco.ru/forum/showtopic-2 - Меры продуктов и маленкие хитрости здесь или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
Я нашел http://gaspaco.ru/salaty/82-salat-s-tuncom.html - Салат с тунцом рецепт с фото тут или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
А еще можно посмотреть здесь http://gaspaco.ru/forum/categories-7 - Выпечка несладкая или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru
Я нашел http://gaspaco.ru/forum/categories-14 - Блины, сырники, оладьи здесь или http://gaspaco.ru - http://gaspaco.ru

Что делать, чтобы достичь желаемой цифры веса?

Мы получили такое письмо:

Добрый день! Мне 44 года. В ноябре 2013 года проходила курс похудения в экспресс-группе. На тот момент моему ребенку было 1 год и я еще кормила грудью. Мой вес был 70. Хотела похудеть на 14 кг. Похудела за три месяца на 10 кг. И на этом вес встал. С января не худею. Если удавалось похудеть на 400 гр, то через несколько дней вес вставал на свою отметку 60,1 кг. Каллораж сегодня уже не подсчитываю точно, но держусь на 1000-1200. Меня предупреждали что из-за кормления грудью вес будет уходить медленно. Грудью кормить перестала в начале марта. Очень хочу похудеть еще на 4 кг и закрепить вес. Посоветуйте, что делать дальше. Заранее спасибо! Елена

Здравствуйте, Елена!

На Ваш вопрос отвечает врач-психотерапевт Виктор Николаевич Шадрин:

Елена!

Для того, чтобы продолжить процесс снижения веса, рекомендую Вам снова вернуться  к своему коридору калорийности и соблюдению всех рекомендаций. После такого перерыва, который Вы уже сделали, вес будет снижаться обязательно. Удачи Вам!

С уважением, Виктор Николаевич.

Алкоголь в рецептуре блюд

Добрый день. 
Одним из условий успешного похудения является запрет на употребление алкоголя. При приготовлении некоторых блюд по рецепту используется алкоголь. Например: кальмар с вином или уха с водкой. Алкоголя используется 50-80 гр. 
Можно ли использовать алкоголь в этом случае? Если можно, то как он учитывается?

Алкоголь учитываем только с позиций калорийности. Для снижения веса такой алкоголь - в маленьких дозах и при термической обработке - не опасен.
С уважением,  врач-психотерапевт Шадрина Валентина Евгеньевна.

Похудение

Помогите не могу похудеть,мне нужна поддержка!Рост-164,вес-77кг.Заранее благодарна!

 

 

Расписание и условия записи на группу

Здравствуйте, КРИСТИ!

В Новосибирске группы психотерапии избыточного веса набираются

2 сентября - ночная группа (сеансы пройдут 2, 4, 6 сентября с 22:00 до 6:00.

9 сентября - вечерняя группа (9, 10, 11 и 13 сентября с 18:00 до 22:30).

16 августа - ночная группа (16, 18, 20 сентября с 22:00 до 6:00).

30 сентября - ночная группа (30 сентября, 2, 4 октября).

В Кемерово ближайшая группа - 16 сентября (16, 18, 20 сентября с 22:00 до 6:00).

Предварительная консультация необходима и проводится бесплатно. Если Вы из Новосибирска, то мы принимаем ежедневно (кроме субботы и воскресенья) с 15:00 до 18:00 либо в другое удобное для Вас время, если Вы сообщите о нем по тел. (383) 299-40-62, 299-40-61.

Если Вы из города Кемерово, то проконсультироваться можно по тел. (3842) 495-333 и перед началом группы.

С уважением, Валентина Шадрина, врач-психотерапевт Медико-психологического центра "Биоинтермед"

Результат есть, но беспокоюсь

На наш сайт в разделе "Задать вопрос" написали:
"Здравствуйте. Посещала группу год назад, в августе. Результат потрясающий с 86кг до 68(-17кг)уже к новогодним праздникам. Все в восторге, и муж и дети. Я сама на крыльях летаю. В магазинах одежды ловлю завистливые взгляды. Одно меня очень пугает, а не вернется ли вес опять. Т.к. я не закрепила вес. Очень уж надоело считать каллории, поэтому прибавляла на глаз. Пока вроде бы все держится. Да и навык все-таки есть контролировать что ешь. За что отдельная благодарность Биоинтермеду. Но иногда чувствую что переедаю. Что делать? Подскажите, пожадуйста.

Танаис"


Спасибо Вам за слова благодарности. Это очень приятно!
Итак, что же делать?
1. Каллории считать уже не надо.
2. Контролируйте, пожалуйста, вес, вставая регулярно на весы - можно 1 раз в неделю, можно ежедневно, но не реже одного раза в неделю.
3. Помните о том , что аппетит снижают интересные занятия, телесные и другие удовольствия, общение, новые впечатления, активность , которая приносит радость. И используйте эти знания, применяя их в своей жизни.
4. Переедать иногда можно, но, если Вы заметили, что вес увеличился, то можно попробовать посчитать каллории один день. Вы узнаете, насколько больше нормы Вы съедаете. И тогда с этим можно работать.
5. Не стремитесь самостоятельно достичь той калорийности, которая была предложена для похудения в Биоинтермеде. Чаще всего это пустая трата времени. А вот в случае стойкого повышения веса поможет снижение калорийности до цифры Вашего основного обмена ( вес*0,9*24).
6. Раз в месяц мы проводим встречи с клиентами, которых что-то беспокоит. Сейчас они бесплатные.  Можно звонить и узнавать, когда ближайшая встреча. Даже сейчас, когда все вроде нормально, но появилась тревога, можно уже прийти на такую встречу.

 С уважением и пожеланиями дальнейшего успеха, врач-психотерапевт Валентина Шадрина.

Спасибо за форум

Решил зарегистрироваться на вашем форуме чтобы выразить свои чувтсва по поводу его полезности. Спасибо вам за форуме и продолжайте его двигать дальше, не останавливайтесь, он очень необходим нам. Удачи!

какое количество ккал можно

какое количество ккал можно будет употреблять в сутки после в процессе снижения веса в Биоинтермеде?

Наталья

Калорийность, дающая возможность худеть

Здравствуйте, на Ваш вопрос отвечает врач-психотерапевт Валентина Евгеньевна Шадрина

Суточная калорийность, которая будет Вам предложена, обеспечит максимальную ( с учетом безопасности для здоровья) скорость снижения веса. Вы можете придерживаться её, а можете употреблять большую калорийность. В последнем случае скорость снижения веса будет меньше. Стоит помнить о том, что процесс снижения веса возможен только при употреблении уровня калорийности ниже, чем тот, который требуется для поддержания основного обмена. В каждом конкретном случае калорийность высчитывается с учетом особенностей роста, веса, возраста, числа сопутствующим заболеваний, рода деятельности, физической подготовленности и других факторов.

Как долго принимать растительное масло?

Здравствуйте. Благодаря Вашей методике я похудела на 10 кг. Сейчас хочу закрепить достигнутый вес. Вопрос: необходимо ли продолжать употребление растительного нерафинированного масла (десертная ложка в сутки) и витаминов в период закрепления веса и потом?

Как долго принимать растительное масло и витамины?

Здравствуйте! На Ваш вопрос отвечает врач-психотерапевт, Валентина Евгеньевна Шадрина

Пока Вы находитесь на низкой калорийности (имею в виду всю калорийность, которая ниже калорийности Вашего основного обмена), необходимо продолжать принимать нерафинированное растительное масло и витамины. После того, как Вы выйдете на свою основную калорийность (её цифра рассчитывается по формуле - 0,9*24*вес (кг)), масло можно прекращать принимать. А витамины - это Ваше личное дело. Кто-то предпочитает не принимать синтетические витамины, а кто-то пьет их постоянно, периодически чередуя или делая двухнедельные перерывы.

Иглоукалывание

Посетители сайта  часто спрашивают , используем ли мы какие-нибудь инвазивные техники в своей работе. Отвечает врач-психотерапевт Валентина Шадрина:

Иглоукалывание и введение  каких-либо препаратов никогда не используются в нашей методике. Она полностью неинвазивная и основывается на психотерапии. Основной принцип, который мы применяем - "Не навреди!"

С уважением, Валентина Шадрина

И спасибо Вам за интерес к нашей работе. Мы старались сделать этот форум полезным Smile

У вас очень хороший форум

Впервые регистрируюсь на вашем форуме чтобы выразить свои чувтсва по поводу его полезности. Спасибо вам за форуме и продолжайте его развивать дальше, он очень необходим. Удачи!

Можно ли продолжить худеть дальше, если фигура не устраивает?

Здравствуйте, уважаемые ведущие "Биоинтермеда". Я была у вас в Кемерове и сбросила 20 кг (как и планировала).


За это я очень благодарна Виктору Николаевичу Шадрину и Дмитрию Андреевичу Некрасову. Они просто превратили меня в совсем другого человека. Я стала не только стройной, но и такой жизнерадостной! Я теперь многие события своей жизни воспринимаю очень легко. Можно сказать, что я несу себя по жизни легко! Спасибо вам !


У меня вопрос - мне кажется, если я продолжу худеть, то буду ещё лучше выглядеть. Могу ли сбросить помимо запланированного ещё килограмма 3?


Рост у меня 168, вес 62 кг.

Можно ли продолжить худеть дальше, если...

Добрый день, Евгения


Если есть такое желание, то можно продолжать стройнеть.


Однако мы хотели бы напомнить:


После завершения сброса веса тело продолжает меняться. Через некоторое время (скорость процесса зависит от Ваших индивидуальных особенностей)  оставшийся жир распределится так, что тело станет более красивым и женственным. Подтянется кожа. И окажется, что худеть больше не надо.


Кроме того, после фиксации веса, когда Вы начнете питаться как обычно, можно подключать физические нагрузки (фитнес, йога и другие), которые тоже помогают усовершенствовать фигуру в соответствии с Вашим желанием.


Удачи Вам!

Похудела и беспокоюсь

Здравствуйте


Большое спасибо Биоинтермеду - сбросила я 35 кг (хотя планировала только 32). Вот уже неделя прошла с тех пор, как я зафиксировала вес. То есть уже 3 недели я вешу 63 кг. Последние месяцы я была очень счастлива - в теле легкость, кругом - восхищенные взгляды. Муж в восторге. Новая одежда (ЛЮБАЯ , выбираю, что хочу).  Всем о Биоинтермеде рассказываю. Просто удержаться не могу.


Но вот и закончилось моё похудение. И появилась расстерянность, даже беспокойство какое-то. Даже алкоголь ни разу не попробовала - хотя праздники же. Боюсь. А вдруг это моё счастье закончится? Вдруг вес поползет вверх? В связи с этим у меня вопрос: Что это со мной? Что мне делать? Это нормально?


p.s. Пишу на форум в надежде, что такое не только у меня бывает. Может кто-то ещё из стройняшек биоинтермедовских с этим столкнулся?

Похудела и беспокоюсь

Уважаемая Ольга

Очень приятно, что Вы поделились с нами своими успехами. Поздравляем Вас со вступлением в Жизнь Стройных!

Чувства, которые у Вас возникли - вполне естественны. Закончился в жизни период, когда все было понятно - что надо делать, как себя вести. Вы понимали также, зачем вы стройнеете. Вы-молодец. И все сделали правильно.

А теперь наступило время привыкать быть стройной. Что Вы можете сделать в этой ситуации?

Во-первых, отмечать праздники - 8 марта же скороWink! И выпивать ( в своё удовольствие, если есть желание, конечно)

Во-вторых, продолжать наслаждаться жизнью.

В- третьих, подождать немного. В норме адаптация заканчивается примерно через 2 недели.

А  ещё можно прийти к нам на бесплатную ежемесячную встречу ( ближайшая состоится сегодня, 25 февраля в 19:30), поскольку есть ещё способы справиться с этой тревогой. Психолог даст рекомендации и поможет восстановить ощущение гармонии.

На мой взгляд, все логично. Когда Вы делаете что-то новое и сомневаетесь, получится ли хорошо, это нормально. Надо просто продолжать делать  своё дело. Приложится опыт (который уже копится). И  всё получится как надо.

 

Большое спасибо

Большое спасибо! На встречу я сегодня не попала. Но Ваш ответ мне очень помог. Чувствую теперь, что у меня все сложится. Огромное спасибо!

Сколько прибавить к суточной калорийности при занятиях дайвингом

В раздел "Задать вопрос" к нам пришло такое письмо:

"Была на группе 13.01.2014г. в Кемерово. На сегодняшний день я постройнела на 11кг. Снижение веса продолжаю. У меня вопрос. 29 апреля еду на дайв. В планах 10 погружений. Вид отдыха очень энергозатратный, поэтому возможно мне увеличить кал-ть. Мой коридор 650-850. 
Жду ответа. Спасибо."

Здравствуйте, 
Мы поздравляем Вас с хорошим результатом! 

Вы правы, это энергозатратный вид отдыха. Поэтому в день тренировки Вы можете прибавить к верхней границе своего коридора 460 ккал при условии, что Вы давно не занимались. И на следующий день - тоже. В первый день эта прибавка может состоять преимущественно из углеводов. На второй день мышцы будут нуждаться в белке, и, если Вы хотите их укрепить и способствовать их увеличению, прибавка должна быть за счет белка.
С уважением, врач-психотерапевт Валентина Евгеньевна Шадрина.